Ejercicios Muy Recomendados Para Tratar Las Varices
Para mantener las piernas sanas, libre de varices no hay grandes secretos: todo lo que tenemos que hacer es mantener una buena masa muscular y una excelente circulación de la sangre en las piernas. ¿Cómo? con la práctica regular de ejercicios específicos y una alimentación sana. Puedes ver aquí cuales son los alimentos más recomendados.
En este blog te compartiré los 4 Ejercicios que ¡SÍ! O ¡Si Debes Hacer Para Mantener Las Varices Lejos de Ti
1.Ejercicio Para cuando estés en una oficina
- Extender las piernas hacia adelante.
- Apunte los dedos de los pies hacia el techo, mantener durante 10 segundos y luego soltar.
- Apunte
los dedos de los pies hacia el suelo, mantener durante 10 segundos y luego
soltar
- Repita
los pasos 2 y 3, 10 veces.
2.
Ejercicio para cuando estés
en el coche
- Rote sus pies en los tobillos.
- Comience
con 2 series de 15 movimientos. convirtiéndolos
primero hacia la derecha.
- A
continuación, en sentido antihorario.
- Entre
cada serie, tomar 20 segundos para descansar.
- Aumentar
el número de serie progresivamente.
3.
Para cuando estés de pie
- De pie, con las piernas paralelas.
- Balancearse
hacia adelante y hacia atrás desde los dedos al talón.
- Repita
10 a 15 veces.
- Descansar
durante 10 segundos.
- Volver
a realizar los pasos 2 a 4, 5 veces.
4. Este es un ejercicio general
Estimula la contracción de pedaleo regular de los
músculos de las piernas y activa la circulación sanguínea. Si no
está activa, puede, sin embargo, añadir a su rutina de la tarde de 10 minutos
de ejercicios:
- Acuéstese
sobre su espalda y elevar las piernas.
- Realizar
movimientos que pisan.
- Comience
con 4 series de 15 movimientos.
- Descansar
durante 20 segundos entre cada serie.
- Aumentar
gradualmente el número de movimientos por serie
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